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** 高吸収カルシウム＋マグネシウム**
( キレートタイプカルシウム・マグネシウム )
世界の基準に比べて低めに設定されている厚生労働省の定めた１日当たりミネラル摂取基準の中で、唯一カルシウムだけは基準を満たしていません。

実は現在日本人に最も不足しているミネラルがカルシウムです。

カルシウム不足は、体を酸性にして、免疫力を低下させて病気を招きます。

骨は１年に20％のカルシウムを新しく入れ換えることで始めて強度が保てますし、心臓運動、手足の収縮運動などはカルシウムの存在で成立することですから日頃からカルシウムが不足しないようにの補給する必要があります。

マグネシウムは骨のカルシウムの入換えや筋肉の収縮運動をコントロールしたり、神経の興奮、いらいらを抑制してくれます。またビタミンＣ、カリウム、カルシウムを排泄するリン、カルシウム消費を増やすナトリウムを代謝してくれます。
60分吸収
Cal + Mag錠
珊瑚カルシウム
カプセル
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☆ カルシウム
カルシウムは乳製品、小魚、大豆、海藻類などに多く含まれます。
成人１日あたりの推奨摂取量は600〜700mgで妊婦や授乳婦の場合は900〜1,100mgといわれています。

体内で最も多いミネラルで、体重の約2％を占め、99％は骨と歯の構成成分として蓄積されています。残り1％は血液、筋肉、神経、酵素などに分布しています。血液の凝固や筋肉の収縮、神経の興奮抑制などの働きをします。

日光 ( 紫外線 ) で体内で合成されるビタミンＤによってカルシウムは吸収されます。
インスタント食品やスナック菓子や炭酸飲料などソフトドリンクに多く含まれている酸味料であるリン酸はカルシウムを体外に排泄し消費します。また塩辛いものはナトリウムが多く、ナトリウムの排泄のためにカルシウムの消費が増えます。

カルシウムが不足するとイライラしてきたり、けいれんが起きたり、骨粗鬆症などが起こります。

カルシウムは吸収されにくいので不足分を食事で補おうとするとかなり大変です。そういうわけでサプリメントで補給する人が多くなっています。
☆ マグネシウム
マグネシウムは体内でつくることができない必須ミネラルです。
緑黄色野菜、豆類、穀物、海藻類、アーモンドやチョコレートなどに多く含まれています。
マグネシウムの必要摂取量は、成人で1日あたり300mgですが、加熱や精製、食品加工の過程で80％が失われるなど実際は200〜250mg程度の摂取で不足しています。カルシウムの取り過ぎもマグネシウム消費を増やします。

体内のマグネシウムは約25gで大半が骨と歯に蓄積され、少量が軟組織に蓄えられています。
カルシウム、ビタミンＣ、リン、ナトリウム、カリウムの代謝を助け、神経の興奮を鎮め、血管や組織へカルシウムの沈着を防いだり、筋肉の収縮を促します。筋肉の収縮は、筋肉細胞内にカルシウムが入ることで起きますが、マグネシウムはそのカルシウムの働きを調節しています。

人間の細胞は、脳細胞など一部の細胞を除いて細胞分裂を繰り返しながら常に新しい細胞を次々に生み出して、新陳代謝を行っています。この新陳代謝のエネルギーとなるのが核酸です。マグネシウムは血中のカルシウムの働きを助けたり、ビタミンＢ群とともに糖質や脂質のエネルギー代謝や核酸、タンパク質の合成や、血圧や体温の調節など約300種の酵素の働きを助ける重要な役割を担っています。

マグネシウム不足になると筋肉の収縮がうまくいかず、けいれんやふるえが起きたり、いらいらしたり、偏頭痛の原因になります。
慢性的にマグネシウムが不足すると、虚血性心臓病を起こす原因になります。

成人の場合、カルシウムとマグネシウムを２：１の割合で摂取するのが理想だといわれています。
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☆ キレートタイプ
一般にミネラルは体の吸収率がよくありません。特にカルシウムは吸収されにくいので吸収をよくするために他の物質と反応させるキレート処理を行います。

体への吸収はキレートタイプが断然優位です。摂取後１時間程度で血中に現れます。

特にカルシウム、マグネシウムなどは大半が吸収されずに排泄されてしまうことから吸収力を高めたキレート処理タイプがお薦めです。
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☆ その他
カルシウムは乳製品、小魚、大豆、ナッツ 類などに多く含まれます。

丸干しいわし一匹　350mg、牛乳200ml 　200mg、切り干し大根20g　95mg、木綿豆腐1/4丁　90mg、

納豆小１パック50g　45mg、アーモンド１０粒　30mg　

成人の１日あたり推奨摂取量は600mg。
カルシウムは日本人に不足がちですので、食品とサプリメントを利用して摂るといいでしょう。

カルシウムはビタミンＤがないと吸収されません。ビタミンDは日光(紫外線）を浴びることで体内で合成されます。

インスタント食品やスナック菓子や炭酸飲料などソフトドリンクを好む人は、リンを多く摂っているのでカルシウムが排泄されてしまいます。その分カルシウムを多く摂る必要があります

カルシウムとマグネシウムが2：1のサプリメントをお選びになるときはキレートタイプをお薦めします。

マグネシウムは、納豆、緑黄色野菜、豆類、バナナ、ごま、海藻類などに多く含まれています。

納豆小１パック50g　50mg、ピーナッツ30mg　45mg、とうもろこし１本　35mg、バナナ１本　29mg、さんま小一尾　25mg、

木綿豆腐1/4丁　20mg

摂取量は300mgが目安。お酒をよく飲む人や激しい運動をする方は多めに摂った方がいいでしょう。
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