**  カルシウムとマグネシウム  **


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カルシウム・マグネシウム 474ml
(税込)

骨密度の健康処方
120粒
(税込)
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 牛乳を毎日飲むようにしていますか

骨の成長・骨密度のサポート
健康な心筋運動
骨の発育と健康に、そして心臓の筋肉の収縮、つまり心臓が血液を全身に循環させるポンプ運動のための心臓の筋肉の収縮運動や手足の筋肉の収縮運動にカルシウムとマグネシウムは必要なミネラルです。

今日の日本人に最も不足しているミネラルがカルシウムです。
カルシウムの1日摂取推奨量は1,000~1,300mg、厚生労働省のミネラル1日摂取基準の中で、唯一カルシウム摂取量が基準量を満たしていません。
マグネシウムは骨のカルシウム代謝、筋肉の収縮、心筋運動にも関わり、けいれん、神経鎮静などの働きをしています。     
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★カルシウムとマグネシウム

日頃の不健康な生活と運動不足、バランスの悪い食事、日に当たらなためのビタミンD不足( ビタミンDがないとカルシウムは吸収されません )、カルシウムの吸収を阻害するリンの多いインスタント食品やスナック菓子、炭酸飲料などソフトドリンクを好む生活で近年の日本人はかなり深刻なカルシウム不足に陥っています。
カルシウムが不足するとイライラしてきたり、よく足がつったり、骨量が落ちて骨折しやすくなります。

定期的な運動、健康的な生活など生活習慣を変えて適切にカルシウムを摂る必要があります。
カルシウムは吸収されにくいので食事とサプリメントで補給したいところです。
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カルシウムの吸収率は加齢と共に下がる傾向があります。

カルシウムはビタミンDがないと吸収されません。ビタミンDは日光(紫外線)を浴びることで体内で合成されます。

マグネシウムは体内では作られない必須ミネラルで外部から摂りいれる必要があります。

体内に約25gあり、大半は骨と歯に蓄積され、残りは軟組織などに蓄えられています。

マグネシウムが不足すると神経・心臓・腎臓障害が起きやすく筋肉収縮がうまくいかず、けいれんやふるえ、足がつる、いらいら、偏頭痛の原因になります。     
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マグネシウムは、骨中のカルシウムを入れ替える代謝を助け、ビタミンC、リン、ナトリウム、カリウムの代謝を助け、筋肉の収縮、神経の興奮抑制などの働きをします。

筋肉の収縮は、筋肉細胞内にカルシウムが入ることで起きるのですが、マグネシウムはそのカルシウムの働きを調節しています。

マグネシウムはタンパク質の合成や糖質や脂質の代謝、血圧や体温調節などと体内の酵素反応を助ける働きをします。

成人の場合、カルシウムとマグネシウムを2:1の割合で摂取するのが理想だといわれています。     
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★骨粗鬆症

骨中のカルシウムは1年に20~30%新しいカルシウムに置き換えられ骨密度を維持しています。

現在日本の骨粗鬆症患者数は女性で800万人、男性で200万人だそうです。実に10人に1人が骨粗鬆症ということになります。

加齢とともに骨密度は減少し、女性は50代、男性は60代前半に発症することが多いと言われています。

主な原因は、閉経、カルシウム不足、運動不足、陽に当たらない、リンや食塩の摂りすぎなどです。リンはインスタント食品に多く含まれており要注意です。    
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★キレートタイプ

一般にミネラルは体への吸収がよくありません。

体への吸収をよくするために他の物質と反応させる処理をキレート処理といいます。

体への吸収からいえばキレート処理をしたものが優位です。

特にカルシウム、マグネシウムなどは大半が吸収されずに排泄されてしまいますのでキレート処理したものがおすすめです。

サプリメントを選ぶときはカルシウムとマグネシウムが2:1の割合で、キレートタイプがおすすめです。    
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★含有率

[ カルシウム ]
 丸干しいわし一匹 350mg、
 牛乳200ml  200mg、
 切り干し大根20g 95mg、
 木綿豆腐1/4丁 90mg、
 納豆小1パック50g 45mg、
 アーモンド10粒 30mg 

[ マグネシウム ]
 納豆小1パック50g 50mg、
 ピーナッツ30mg 45mg、
 とうもろこし1本 35mg、
 バナナ1本 29mg、
 さんま小一尾 25mg、
 木綿豆腐1/4丁 20mg